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Reduslim

De GA.

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"Studies show that people who exercise regularly and consistently are less likely to gain back the weight that they lost," says Holley Spells, M.S., R.D., L.D.N., clinical nutritionist and fitness expert.<br><br>In the study, almost 400 obese adults ages 20 to 50 ate the same diet, minus the exercising, for three months. The group that exercised at the same time every day lost the most weight, about 6 pounds (3 kilograms).<br><br>But those who exercised at random times did not see as much of a weight loss benefit.<br><br>"One of the reasons for that could be that when you exercise outside of a particular time, you might not be consistent with it," Spells says. "So think about having a set time and sticking to it."<br><br>Another reason could be that your body better adapts to those predetermined times, making it easier to exercise consistently, she says.<br><br>To help you stick to your time:<br><br>Start small. It’s better to be a little off than to be too far off, so choose a time that’s relatively close to your current time. Make it short if possible, and that way, you’ll be more likely to stick with it. If you don’t have an exercise time, set a reminder on your phone for 30 minutes from now. If it’s too far off, try to get closer.<br><br>It’s better to be a little off than to be too far off, so choose a time that’s relatively close to your current time. Make it short if possible, and that way, you’ll be more likely to stick with it. If you don’t have an exercise time, set a reminder on your phone for 30 minutes from now. If it’s too far off,  [https://reduslim.health/ reduslim test] try to get closer. Aim for consistency. Say you want to exercise for 20 minutes a day. Try to stick to that schedule. If your plan is to exercise for 25 minutes a day, then try to get there every day. "By helping your body identify the time that’s easier for you, you’ll find more benefit," Spells says.<br><br><br>For more ways to lose weight, check out these 25 Best Exercise Machines.<br><br>How to Get the Healthiest Slice of Apple Pie What can you do with a piece of apple pie? Put
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"Jedes bisschen Gewichtsverlust, das Sie erreichen können, trägt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei. Dadurch werden die mit Übergewicht verbundenen Risikofaktoren verringert", [https://reduslim.at/ reduslim] sagt Elizabeth Somer, PhD, RDN, Leiterin des Ernährungsdienstes des Vanderbilt University Medical Center und klinische außerordentliche Professorin für Ernährung an der Owen Graduate School of Management von Vanderbilt.<br>Das Festhalten an einem vorhersehbaren Zeitplan hilft den Menschen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, sagt Somer. Studien haben auch gezeigt, dass die zeitliche Abstimmung der Mahlzeiten vor und nach dem Sport (so genannte "Post-Workout"-Snacks) dazu beitragen kann,  [http://whaseng.com/bbs/board.php?bo_table=inquiry&wr_id=8 reduslim] dass Sie Ihr Abnehmziel erreichen.<br>So kann der Snack nach dem Training beispielsweise das Einschlafen erleichtern. "Es ist, als würde man das Feuer löschen, bevor es anfängt zu brennen - man sitzt nicht in seiner eigenen mürrischen Stimmung und isst", sagt Somer.<br>Wann man nach dem Aufwachen essen sollte<br>Viele Menschen frühstücken, aber nicht unbedingt, bevor sie aufwachen. "Wenn man aufwacht, ist man wacher. Vielleicht trinken Sie Kaffee oder Tee, oder Sie essen Müsli oder Haferflocken. Diese Lebensmittel eignen sich hervorragend als erste Mahlzeit", [https://www.spontasia.com/forums/users/clara02064/edit/?updated=true/users/clara02064/ reduslim] sagt Somer.<br>Aber warum? Ein im Juni 2020 im Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichter Bericht ergab, dass ein Frühstück das Risiko von Übergewicht im Laufe des Tages verringert.<br>"Wenn man aufwacht, ist man sich bewusster, wo man sich befindet, man ist wacher, und man ist besser in der Lage, eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu treffen", sagt Somer.<br>"Wenn man einen leichten Schlaf hat und zu Hause ist, konzentriert sich das Gehirn auf einen selbst",  [http://www.sunwah.kr/cn/bbs/board.php?bo_table=online&wr_id=80552 reduslim] sagt Somer. Wenn Sie also unterwegs sind, übersehen Sie möglicherweise die Warnzeichen des Hungers (und des Überessens),  [http://soosunglift.gabia.io/bbs/board.php?bo_table=es_04_01&wr_id=72450&me_code=4010&me_code=4010&me_code=4010&me_code=4010 reduslim] weil Sie sich nicht auf sich selbst konzentrieren.<br>Wann man vor dem Schlafengehen essen sollte<br>Der Morgen ist die "Hauptzeit" für Menschen mit Schlafproblemen, und weniger Menschen neigen dazu, vor dem Schlafengehen zu essen, wenn sie lange und tief geschlafen haben.<br>"Wir wissen, dass der menschliche Körper über Nacht etwa 25 % seiner Fettreserven abbaut", sagt Somer. Wenn Sie also dazu neigen, lange zu schlafen, können Sie Ihr Gewicht auch leichter kontrollieren, wenn Sie vor dem Schlafengehen essen.<br>"Wenn Sie eine einzige Mahlzeit zu sich nehmen, die Sie im

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