| - | Die Teilnehmer an der Studie, die in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe ernährte sich einen Monat lang normal und trainierte dreimal pro Woche. Die andere Gruppe tat dasselbe, aber diesmal trainierten sie um 7:30 Uhr, reduslim ([https://reduslim.at/ https://reduslim.at/]) 15:30 Uhr oder 10:30 Uhr morgens.<br>Nach einem Monat waren die Ergebnisse vielversprechend: Beide Gruppen nahmen ab, aber die Gruppe, die morgens um 7:30 Uhr trainierte, nahm am meisten ab - durchschnittlich 4,1 Kilogramm, und sie verloren mehr Körperfett als die anderen Gruppen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass konsequente Bewegung in den frühen Morgenstunden der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtskontrolle sein kann.<br>Und obwohl es den meisten von uns schwer fällt, nach dem Wochenende ins Fitnessstudio zu gehen, [http://www.logisvalley.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=10953 reduslim] schwankt der Schlafzyklus des Durchschnittsmenschen, je nachdem, wo wir uns in unserem Zyklus befinden. Ein zirkadianer Rhythmus, der nicht mit unserer körperlichen Aktivität übereinstimmt, kann zu ungesunden Veränderungen führen, [http://112.218.68.155/~pensionstar2/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=14556 reduslim] die schließlich zu einer Gewichtszunahme führen können.<br>Daran führt kein Weg vorbei: Bei all den anderen Dingen, [http://geniecomputing.co.uk/index.php/component/k2/item/2-be-kind-whenever-possible reduslim] die Sie für ein gesundes Leben tun müssen, wie z. B. sich ausgewogen zu ernähren und zur richtigen Zeit ins Fitnessstudio zu gehen, ist ein regelmäßiger Besuch im Fitnessstudio mehr als nur ein weiterer Punkt auf Ihrem Teller. Wenn Sie also wirklich entschlossen sind, fit zu werden, sollten Sie diese von Experten unterstützten Tipps beherzigen, damit Sie pünktlich und jedes Mal ins Fitnessstudio gehen und sich dabei gut fühlen.<br>Was passiert, wenn du ins Fitnessstudio gehst - und was passiert, [http://smppangudiluhur1-yogya.sch.id/index.php/news/blog-item reduslim] wenn du es nicht tust.<br>Eine Studie zeigt, dass man eher ins Fitnessstudio geht, wenn man früh trainiert<br>In einer Studie, die im Dezember 2019 in der Fachzeitschrift Psychosomatic Medicine veröffentlicht wurde, analysierten Forscher der Ludwig-Maximilians-Universität München und der Universität Tübingen die Daten einer Befragung von 3.150 Personen, die an einer Studie über die präventive Wirkung von regelmäßigem Sport teilgenommen hatten. (Der vollständige Text der Studie ist online verfügbar.) Sie konzentrierten sich auf die Bewegungsgewohnheiten der Teilnehmer und ihre Chronotypen - die Zeiten, zu denen sie zu Bett gehen und aufstehen - und verglichen diese Gewohnheiten mit den Zeiten, zu denen sie tatsächlich ins Fitnessstudio gingen.<br>Wie in der Studie beschrieben, gingen Personen, die lange schliefen und morgens trainierten, [http://www.stmcu.co.kr/gn/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=52966 reduslim] am häufigsten ins Fitnessstudio. Personen, die früh zu Bett gingen und morgens Sport trieben, gingen dagegen
| + | "Jedes bisschen Gewichtsverlust, das Sie erreichen können, trägt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei. Dadurch werden die mit Übergewicht verbundenen Risikofaktoren verringert", [https://reduslim.at/ reduslim] sagt Elizabeth Somer, PhD, RDN, Leiterin des Ernährungsdienstes des Vanderbilt University Medical Center und klinische außerordentliche Professorin für Ernährung an der Owen Graduate School of Management von Vanderbilt.<br>Das Festhalten an einem vorhersehbaren Zeitplan hilft den Menschen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, sagt Somer. Studien haben auch gezeigt, dass die zeitliche Abstimmung der Mahlzeiten vor und nach dem Sport (so genannte "Post-Workout"-Snacks) dazu beitragen kann, [http://whaseng.com/bbs/board.php?bo_table=inquiry&wr_id=8 reduslim] dass Sie Ihr Abnehmziel erreichen.<br>So kann der Snack nach dem Training beispielsweise das Einschlafen erleichtern. "Es ist, als würde man das Feuer löschen, bevor es anfängt zu brennen - man sitzt nicht in seiner eigenen mürrischen Stimmung und isst", sagt Somer.<br>Wann man nach dem Aufwachen essen sollte<br>Viele Menschen frühstücken, aber nicht unbedingt, bevor sie aufwachen. "Wenn man aufwacht, ist man wacher. Vielleicht trinken Sie Kaffee oder Tee, oder Sie essen Müsli oder Haferflocken. Diese Lebensmittel eignen sich hervorragend als erste Mahlzeit", [https://www.spontasia.com/forums/users/clara02064/edit/?updated=true/users/clara02064/ reduslim] sagt Somer.<br>Aber warum? Ein im Juni 2020 im Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichter Bericht ergab, dass ein Frühstück das Risiko von Übergewicht im Laufe des Tages verringert.<br>"Wenn man aufwacht, ist man sich bewusster, wo man sich befindet, man ist wacher, und man ist besser in der Lage, eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu treffen", sagt Somer.<br>"Wenn man einen leichten Schlaf hat und zu Hause ist, konzentriert sich das Gehirn auf einen selbst", [http://www.sunwah.kr/cn/bbs/board.php?bo_table=online&wr_id=80552 reduslim] sagt Somer. Wenn Sie also unterwegs sind, übersehen Sie möglicherweise die Warnzeichen des Hungers (und des Überessens), [http://soosunglift.gabia.io/bbs/board.php?bo_table=es_04_01&wr_id=72450&me_code=4010&me_code=4010&me_code=4010&me_code=4010 reduslim] weil Sie sich nicht auf sich selbst konzentrieren.<br>Wann man vor dem Schlafengehen essen sollte<br>Der Morgen ist die "Hauptzeit" für Menschen mit Schlafproblemen, und weniger Menschen neigen dazu, vor dem Schlafengehen zu essen, wenn sie lange und tief geschlafen haben.<br>"Wir wissen, dass der menschliche Körper über Nacht etwa 25 % seiner Fettreserven abbaut", sagt Somer. Wenn Sie also dazu neigen, lange zu schlafen, können Sie Ihr Gewicht auch leichter kontrollieren, wenn Sie vor dem Schlafengehen essen.<br>"Wenn Sie eine einzige Mahlzeit zu sich nehmen, die Sie im |
