| - | Die Forscher nahmen gesunde Teilnehmer in eine Studie zur Gewichtsabnahme auf. Sie rekrutierten 113 Erwachsene für die Teilnahme und teilten sie nach dem Zufallsprinzip in Gruppen ein. Die Hälfte der Teilnehmer trainierte 14 Wochen lang jeden Tag um 7:30 Uhr, die andere Hälfte um 16:30 Uhr.<br>Die Forscher verfolgten die Bewegungen mit Beschleunigungsmessern und stellten fest, dass die Teilnehmer, die zu einer bestimmten Zeit am Tag trainierten, reduslim - [https://reduslim.at/ https://reduslim.at], eher in der Lage waren, [https://www.wingwingsystem.com/board/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=54532 reduslim] ihre regelmäßigen Bewegungsgewohnheiten beizubehalten.<br>"Im Allgemeinen war das morgendliche Training effektiver als das nachmittägliche, um den Teilnehmern zu helfen, ihr ursprüngliches Zielgewicht zu erreichen und zu halten", schreiben die Studienautoren.<br>9 Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels bei sportlicher Betätigung<br>Außerdem erzielten sie bessere Ergebnisse, wenn sie morgens trainierten, [http://suncnb.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=31010 reduslim] als wenn sie am Ende des Tages trainierten.<br>"Es gab keine Auswirkung der Tageszeit auf die wöchentlichen Gesamtminuten oder das metabolische Äquivalent der Aktivitätsminuten, was darauf hindeutet, dass die Tageszeit keinen Einfluss auf die von den Teilnehmern durchgeführte Aktivität hatte", [https://saveetha.ac.in/index.php/component/k2/item/9-learn-from-the-past reduslim] so die Autoren.<br>Die Autoren stellen die Hypothese auf, dass der Unterschied damit zusammenhängen könnte, dass die Teilnehmer morgens eher zu intensiverer körperlicher Betätigung neigen als nachmittags, [http://www.insideleadership.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=4109 reduslim] und dass es einen zirkadianen Einfluss auf diese Aktivitäten gibt.<br>"Unsere Studie deutet darauf hin, dass es möglich sein könnte, Bewegungsprogramme besser auf die Förderung der Gewichtsabnahme abzustimmen", so die Hauptautorin Christa Adams, Professorin für Kinesiologie an der University of British Columbia.<br>"Unsere Ergebnisse sind insofern ermutigend, als sie deutlich machen, dass eine strukturierte körperliche Betätigung am Morgen die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass man sich auch im weiteren Tagesverlauf körperlich betätigt.<br>Obwohl die Menschen im Allgemeinen morgens eine Stunde und abends eine weitere Stunde Sport treiben, sind die Ergebnisse ermutigend, weil die meisten Menschen nur in der Lage sind, sich an diese Zeiten zu halten. Wenn man zum Beispiel morgens trainiert und dann schnell frühstückt, hat man seine gesunden Gewohnheiten unterbrochen. Aber wenn Sie morgens joggen gehen, können Sie sich vielleicht auch den Rest des Tages daran halten, solange Sie nicht davon abweichen.<br>Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie sich dazu verpflichten können, gleich nach dem Aufwachen zu trainieren, nicht nur länger trainieren werden, sondern dass die Auswirkungen des morgendlichen Trainings auf die Gewichtsabnahme möglicherweise länger anhalten als das Training selbst.<br>Es gibt auch Hinweise darauf, dass frühmorgendliches Training dazu beitragen kann, mehr Fett zu verbrennen und die Fettverbrennung zu beschleunigen. Eine Studie, die 2018 in der Zeitschrift
| + | "Jedes bisschen Gewichtsverlust, das Sie erreichen können, trägt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei. Dadurch werden die mit Übergewicht verbundenen Risikofaktoren verringert", [https://reduslim.at/ reduslim] sagt Elizabeth Somer, PhD, RDN, Leiterin des Ernährungsdienstes des Vanderbilt University Medical Center und klinische außerordentliche Professorin für Ernährung an der Owen Graduate School of Management von Vanderbilt.<br>Das Festhalten an einem vorhersehbaren Zeitplan hilft den Menschen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, sagt Somer. Studien haben auch gezeigt, dass die zeitliche Abstimmung der Mahlzeiten vor und nach dem Sport (so genannte "Post-Workout"-Snacks) dazu beitragen kann, [http://whaseng.com/bbs/board.php?bo_table=inquiry&wr_id=8 reduslim] dass Sie Ihr Abnehmziel erreichen.<br>So kann der Snack nach dem Training beispielsweise das Einschlafen erleichtern. "Es ist, als würde man das Feuer löschen, bevor es anfängt zu brennen - man sitzt nicht in seiner eigenen mürrischen Stimmung und isst", sagt Somer.<br>Wann man nach dem Aufwachen essen sollte<br>Viele Menschen frühstücken, aber nicht unbedingt, bevor sie aufwachen. "Wenn man aufwacht, ist man wacher. Vielleicht trinken Sie Kaffee oder Tee, oder Sie essen Müsli oder Haferflocken. Diese Lebensmittel eignen sich hervorragend als erste Mahlzeit", [https://www.spontasia.com/forums/users/clara02064/edit/?updated=true/users/clara02064/ reduslim] sagt Somer.<br>Aber warum? Ein im Juni 2020 im Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichter Bericht ergab, dass ein Frühstück das Risiko von Übergewicht im Laufe des Tages verringert.<br>"Wenn man aufwacht, ist man sich bewusster, wo man sich befindet, man ist wacher, und man ist besser in der Lage, eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu treffen", sagt Somer.<br>"Wenn man einen leichten Schlaf hat und zu Hause ist, konzentriert sich das Gehirn auf einen selbst", [http://www.sunwah.kr/cn/bbs/board.php?bo_table=online&wr_id=80552 reduslim] sagt Somer. Wenn Sie also unterwegs sind, übersehen Sie möglicherweise die Warnzeichen des Hungers (und des Überessens), [http://soosunglift.gabia.io/bbs/board.php?bo_table=es_04_01&wr_id=72450&me_code=4010&me_code=4010&me_code=4010&me_code=4010 reduslim] weil Sie sich nicht auf sich selbst konzentrieren.<br>Wann man vor dem Schlafengehen essen sollte<br>Der Morgen ist die "Hauptzeit" für Menschen mit Schlafproblemen, und weniger Menschen neigen dazu, vor dem Schlafengehen zu essen, wenn sie lange und tief geschlafen haben.<br>"Wir wissen, dass der menschliche Körper über Nacht etwa 25 % seiner Fettreserven abbaut", sagt Somer. Wenn Sie also dazu neigen, lange zu schlafen, können Sie Ihr Gewicht auch leichter kontrollieren, wenn Sie vor dem Schlafengehen essen.<br>"Wenn Sie eine einzige Mahlzeit zu sich nehmen, die Sie im |
