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Reduslim

De GA.

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Und eine 12-wöchige Studie, [http://ttlink.com/cindyb311/all reduslim] die im Juli 2019 im Journal of the Association of Exercise and [https://bariwon.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=23807 reduslim] Sport Science veröffentlicht wurde, ergab, dass Teilnehmer, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten,  [https://gnmakerspace.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=17678 reduslim] tatsächlich mehr Gewicht verloren als diejenigen, die wahllos trainierten.<br>"Auch wenn man zu jeder Zeit trainiert, ist es hilfreich, jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren", sagt die Hauptautorin der Studie,  [http://jin-design.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=24781 reduslim] Dr. Sarah Spence, eine Fitness- und Wellness-Spezialistin in Kanada. "Das liegt nicht nur daran, dass Sie mit der Routine vertraut sind, sondern auch daran, dass Sie und Ihr Körper mit größerer Wahrscheinlichkeit jeden Tag zur gleichen Zeit irgendeine Art von Aktivität ausüben, sei es beim morgendlichen Training, auf dem Weg zur und von der Arbeit oder bei einem Spaziergang in der Nachbarschaft."<br>Wie könnte sich die tägliche Bewegung zur gleichen Zeit auf die Gewichtsabnahme auswirken? "Es könnte einfach daran liegen, dass man zu wenig Zeit zum Essen hat",  [https://reduslim.at/ reduslim] sagt sie. "Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass man Snacks zu sich nimmt oder Mahlzeiten auslässt, wenn man regelmäßig Sport treibt. Es ist also ziemlich logisch anzunehmen, dass man eher dazu neigt, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu essen, was eine Gewichtsabnahme wahrscheinlicher macht."<br>Und es gibt noch einen weiteren Aspekt in dieser Studie: [http://gagutown.com/gb/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=21163 reduslim] Genauso wie das tägliche Training zur gleichen Zeit dabei helfen könnte, das Gewicht zu halten, könnte es auch dazu beitragen, eine Gewichtszunahme zu verhindern, sagt Spence.<br>"Früher dachte man, dass das optimale Zeitfenster für Sport der frühe Morgen sei", sagt sie. "Wenn man jedoch die Anzahl der Kalorien betrachtet, die man vor dem Mittag, gegen 11 Uhr oder später am Abend verbrennt, bewegt man sich in demselben Zeitrahmen wie beim Training am Abend.<br>Die 5 besten Wege, Gewicht zu verlieren<br>Mit anderen Worten: Wenn Sie morgens und mittags Sport treiben, verbrennen Sie mehr als genug Energie, um Ihre Nahrungsaufnahme auszugleichen. Das bedeutet natürlich, dass Sie dann zwar Sport treiben, aber nicht auch noch essen.<br>Welche Arten von Aktivitäten sind also gut, und welche sind für die Gewichtsabnahme nicht sinnvoll?<br>Das Wichtigste ist, dass Sie Übungen wählen, die Sie zum Schwitzen bringen - und wenn Sie beim Training abnehmen wollen, sind das wahrscheinlich Aktivitäten mit hoher Intensität wie zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren, sagt Spence.
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"Jedes bisschen Gewichtsverlust, das Sie erreichen können, trägt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei. Dadurch werden die mit Übergewicht verbundenen Risikofaktoren verringert", [https://reduslim.at/ reduslim] sagt Elizabeth Somer, PhD, RDN, Leiterin des Ernährungsdienstes des Vanderbilt University Medical Center und klinische außerordentliche Professorin für Ernährung an der Owen Graduate School of Management von Vanderbilt.<br>Das Festhalten an einem vorhersehbaren Zeitplan hilft den Menschen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, sagt Somer. Studien haben auch gezeigt, dass die zeitliche Abstimmung der Mahlzeiten vor und nach dem Sport (so genannte "Post-Workout"-Snacks) dazu beitragen kann,  [http://whaseng.com/bbs/board.php?bo_table=inquiry&wr_id=8 reduslim] dass Sie Ihr Abnehmziel erreichen.<br>So kann der Snack nach dem Training beispielsweise das Einschlafen erleichtern. "Es ist, als würde man das Feuer löschen, bevor es anfängt zu brennen - man sitzt nicht in seiner eigenen mürrischen Stimmung und isst", sagt Somer.<br>Wann man nach dem Aufwachen essen sollte<br>Viele Menschen frühstücken, aber nicht unbedingt, bevor sie aufwachen. "Wenn man aufwacht, ist man wacher. Vielleicht trinken Sie Kaffee oder Tee, oder Sie essen Müsli oder Haferflocken. Diese Lebensmittel eignen sich hervorragend als erste Mahlzeit",  [https://www.spontasia.com/forums/users/clara02064/edit/?updated=true/users/clara02064/ reduslim] sagt Somer.<br>Aber warum? Ein im Juni 2020 im Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichter Bericht ergab, dass ein Frühstück das Risiko von Übergewicht im Laufe des Tages verringert.<br>"Wenn man aufwacht, ist man sich bewusster, wo man sich befindet, man ist wacher, und man ist besser in der Lage, eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu treffen", sagt Somer.<br>"Wenn man einen leichten Schlaf hat und zu Hause ist, konzentriert sich das Gehirn auf einen selbst",  [http://www.sunwah.kr/cn/bbs/board.php?bo_table=online&wr_id=80552 reduslim] sagt Somer. Wenn Sie also unterwegs sind, übersehen Sie möglicherweise die Warnzeichen des Hungers (und des Überessens),  [http://soosunglift.gabia.io/bbs/board.php?bo_table=es_04_01&wr_id=72450&me_code=4010&me_code=4010&me_code=4010&me_code=4010 reduslim] weil Sie sich nicht auf sich selbst konzentrieren.<br>Wann man vor dem Schlafengehen essen sollte<br>Der Morgen ist die "Hauptzeit" für Menschen mit Schlafproblemen, und weniger Menschen neigen dazu, vor dem Schlafengehen zu essen, wenn sie lange und tief geschlafen haben.<br>"Wir wissen, dass der menschliche Körper über Nacht etwa 25 % seiner Fettreserven abbaut", sagt Somer. Wenn Sie also dazu neigen, lange zu schlafen, können Sie Ihr Gewicht auch leichter kontrollieren, wenn Sie vor dem Schlafengehen essen.<br>"Wenn Sie eine einzige Mahlzeit zu sich nehmen, die Sie im

Version actuelle en date du 5 octobre 2022 à 11:39