| - | Experten zufolge ist es am besten, vor dem Essen Sport zu treiben, um den Blutzucker, den Stoffwechsel und die Hormone zu stabilisieren, da diese sich auf die Hungerhormone und das Essverhalten im weiteren Tagesverlauf auswirken können. Eine Studie, die 2018 im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Frauen, die morgens Sport trieben, ein geringeres Risiko hatten, später am Tag nach einer Mahlzeit Hunger zu haben, als Frauen, die zu anderen Zeiten Sport trieben. Frauen, die unabhängig von der Tageszeit mäßig aktiv waren, [http://www.xn--oi2bw92akpg.com/bbs/board.php?bo_table=qa&wr_id=111893 reduslim] hatten auch ein geringeres Risiko, am Abend Hunger zu bekommen, als die inaktive Gruppe.<br>Die Wahl der richtigen Tageszeit für Ihr Training kann Ihnen auch dabei helfen, zu einem Zeitpunkt zu trainieren, der für Sie günstig ist. Einige einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht zu halten, bestehen darin, während der Mittagspause oder nach der Arbeit zu trainieren, [http://rococo.ivyro.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=20399 reduslim] Zwischenmahlzeiten auszulassen und sich für Snacks zu entscheiden, die Sie nicht vom Training abhalten. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Fitnessplan konsequent einhalten, ist es besser, jeden Tag am selben Ort zu trainieren, anstatt von Ort zu Ort zu springen. Diese Methoden sind einfach und effektiv, wenn Sie Ihre Pfunde loswerden wollen, und sie sind auch gut für Ihre Gesundheit und Ihre allgemeine Lebensqualität.<br>7 tolle Trainingsroutinen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln<br>7 tolle Übungen, um den Stoffwechsel anzukurbeln<br>1. Probieren Sie jedes Mal eine neue Aktivität aus<br>Sie werden feststellen, [https://mozillabd.science/wiki/Reduslim reduslim] dass Sie nicht immer das Gleiche tun müssen, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Ganz gleich, [https://reduslim.at/ reduslim] ob Sie versuchen, Ihre Haltung zu verbessern oder Gewicht zu verlieren, Sie müssen kein Experte in einer Sache werden, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie eine Aktivität mögen, machen Sie mehr davon, und machen Sie sich nicht so viele Gedanken über die Dinge, die Sie nicht tun. Das Wichtigste ist, dass Sie herausfinden, was für Sie gut ist, und dabei bleiben!<br>2. Versuchen Sie, [http://xn--2n5b2jx01ah9a.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=31483 reduslim] die Art der Bewegung zu variieren<br>Wenn du dich bewegst, wirst du spüren, wie viele verschiedene Muskeln arbeiten. Jede Übung hat einen anderen Effekt. Wenn Sie also von einer Übung zur nächsten wechseln, können Sie in kürzerer Zeit ein besseres Training absolvieren. Suchen Sie sich zwei oder drei neue Übungen aus und probieren Sie sie alle aus. Sie könnten zum Beispiel an einem Tag schwimmen gehen, an einem anderen Yoga oder Zumba machen und sich dann etwas aussuchen, [http://www.metaverseihale.com/friendship/wie-man-schnell-abnimmt.html reduslim] das Ihnen Spaß macht und in Ihr Fitnessprogramm einbauen.<br>3. Machen Sie Ihr Training morgens statt vor dem Schlafengehen<br>Ihr Körper ist morgens wacher
| + | "Jedes bisschen Gewichtsverlust, das Sie erreichen können, trägt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei. Dadurch werden die mit Übergewicht verbundenen Risikofaktoren verringert", [https://reduslim.at/ reduslim] sagt Elizabeth Somer, PhD, RDN, Leiterin des Ernährungsdienstes des Vanderbilt University Medical Center und klinische außerordentliche Professorin für Ernährung an der Owen Graduate School of Management von Vanderbilt.<br>Das Festhalten an einem vorhersehbaren Zeitplan hilft den Menschen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, sagt Somer. Studien haben auch gezeigt, dass die zeitliche Abstimmung der Mahlzeiten vor und nach dem Sport (so genannte "Post-Workout"-Snacks) dazu beitragen kann, [http://whaseng.com/bbs/board.php?bo_table=inquiry&wr_id=8 reduslim] dass Sie Ihr Abnehmziel erreichen.<br>So kann der Snack nach dem Training beispielsweise das Einschlafen erleichtern. "Es ist, als würde man das Feuer löschen, bevor es anfängt zu brennen - man sitzt nicht in seiner eigenen mürrischen Stimmung und isst", sagt Somer.<br>Wann man nach dem Aufwachen essen sollte<br>Viele Menschen frühstücken, aber nicht unbedingt, bevor sie aufwachen. "Wenn man aufwacht, ist man wacher. Vielleicht trinken Sie Kaffee oder Tee, oder Sie essen Müsli oder Haferflocken. Diese Lebensmittel eignen sich hervorragend als erste Mahlzeit", [https://www.spontasia.com/forums/users/clara02064/edit/?updated=true/users/clara02064/ reduslim] sagt Somer.<br>Aber warum? Ein im Juni 2020 im Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichter Bericht ergab, dass ein Frühstück das Risiko von Übergewicht im Laufe des Tages verringert.<br>"Wenn man aufwacht, ist man sich bewusster, wo man sich befindet, man ist wacher, und man ist besser in der Lage, eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu treffen", sagt Somer.<br>"Wenn man einen leichten Schlaf hat und zu Hause ist, konzentriert sich das Gehirn auf einen selbst", [http://www.sunwah.kr/cn/bbs/board.php?bo_table=online&wr_id=80552 reduslim] sagt Somer. Wenn Sie also unterwegs sind, übersehen Sie möglicherweise die Warnzeichen des Hungers (und des Überessens), [http://soosunglift.gabia.io/bbs/board.php?bo_table=es_04_01&wr_id=72450&me_code=4010&me_code=4010&me_code=4010&me_code=4010 reduslim] weil Sie sich nicht auf sich selbst konzentrieren.<br>Wann man vor dem Schlafengehen essen sollte<br>Der Morgen ist die "Hauptzeit" für Menschen mit Schlafproblemen, und weniger Menschen neigen dazu, vor dem Schlafengehen zu essen, wenn sie lange und tief geschlafen haben.<br>"Wir wissen, dass der menschliche Körper über Nacht etwa 25 % seiner Fettreserven abbaut", sagt Somer. Wenn Sie also dazu neigen, lange zu schlafen, können Sie Ihr Gewicht auch leichter kontrollieren, wenn Sie vor dem Schlafengehen essen.<br>"Wenn Sie eine einzige Mahlzeit zu sich nehmen, die Sie im |
