| - | In der Zeitschrift erklären die Forscher, dass einige Menschen, die morgens mit dem Sport beginnen, ihn aber mittags wieder einstellen, eher wieder zunehmen werden. Wer jedoch einige Stunden nach dem Frühstück oder zu einem beliebigen Zeitpunkt des Tages mit dem Training beginnt, hat ein geringeres Risiko einer Gewichtszunahme.<br><br>Sie werden sich vielleicht fragen, wie die Forscher zu dieser Schlussfolgerung gekommen sind. Sie haben diese Annahme auf der Grundlage von Untersuchungen an Mäusen getroffen.<br><br>Für die Forscher der Human Interventional Research Studie trifft das nicht ganz zu. Sie untersuchten speziell Menschen mit einem BMI zwischen Inaktivität, Übergewicht und Fettleibigkeit. Schließlich wissen wir, [https://de.reduslim.health/ bewertung reduslim] dass unsere Unterschiede zu Nagetieren - und zueinander - es schwierig machen können, Schlussfolgerungen zu ziehen.<br><br>Aber ihre Schlussfolgerungen geben uns einen Ansatzpunkt, mit dem wir arbeiten können.<br><br>Wenn Sie also noch heute mit dem Abnehmen beginnen oder Wege finden möchten, um Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen Routine zu machen, kann Ihnen dieser Artikel helfen. Wir befassen uns mit den häufigsten Hindernissen, die Sie davon abhalten, Sport zu treiben, mit Tipps, die Ihnen helfen, sich auf den Weg zu machen, und mit einigen Vorschlägen, wie Sie Ihren Zeitplan optimal nutzen können.<br><br>"Im Laufe der Jahre hat mich das große Interesse der Öffentlichkeit und der Wissenschaft an der Rolle des Sports bei der Gewichtskontrolle beeindruckt", sagt Studienautor Joshua A. Thompson, Professor für Sportwissenschaft und Medizin an der University of Colorado, Boulder.<br><br>Und für Menschen, die bereits einige Erfolge erzielt haben - oder in der Vergangenheit gescheitert sind - kann sogar eine kleine Menge an Bewegung große Vorteile bringen, fügt er hinzu.<br><br>Dazu müssen Sie nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen oder eine Runde joggen. Stattdessen kann es so einfach sein wie ein 10-minütiger Spaziergang an Ihrem Arbeitsplatz. Und das Beste daran? Es kann weniger teuer und leichter zugänglich sein, als Sie denken.<br><br>Es geht nur um den Zugang<br><br>Alle haben das gleiche Ziel: Sie wollen ihre Pfunde loswerden und einen gesünderen, fitteren Lebensstil erreichen. Aber was Sie bei der Erreichung dieses Ziels erfolgreich macht, ist vielleicht wichtiger, als Sie denken.<br><br>"Der Zugang ist wirklich der beste Prädiktor für den Erfolg", sagt Emily White, Senior Health Program Manager an der Johns Hopkins University School of Nursing, wo sie zuvor Assistenzprofessorin für Krankenpflege war.<br><br>Es stellt sich heraus, dass der beste Prädiktor für den Erfolg eher darin besteht, dass man Bewegung in sein Leben integrieren kann.<br><br>White und ihre Kollegen haben Studien ausgewertet, in denen das Training zu Hause mit dem im Fitnessstudio verglichen wurde.
| + | Да ядем по-малко и да се движим повече е толкова стара идея, че вече е почти клише. Но ако действително следвате съветите по-долу, можете да промените навиците на тялото си и да започнете да сваляте килограми.<br><br>Ще се изненадате колко много хора не започват да тренират, докато не се окажат в затруднено положение. И въпреки че знаете, че сутрешното ви бягане наистина работи за вас, всъщност мразите втората чаша кафе, защото ви натежава още преди да сте излезли от къщи. Така че пропускате бягането в 2 ч. през нощта, за да можете да се подкрепите в средата на сутринта.<br><br>Но когато кантарът започне да се снижава, отново сте в същото легло, в което сте били преди две седмици. Защо? Защото, когато пропускате сутрешното бягане, пропускате тренировка, но все пак излизате от къщи без първата чаша кафе. А това забавяне на кофеина дава сигнал на тялото ви да продължи цикъла на пристрастяване.<br><br>Това може да звучи като здрав разум, но е изненадващо лесно да станете жертва на непредсказуемия часовник. Когато става въпрос за започване на тренировъчен режим, създаването на живот, който подкрепя фитнес целите ви, е от ключово значение.<br><br>Как да започнете рутинни тренировки<br><br>Ако животът ви вече е структуриран така, че да подкрепя фитнес целите ви - независимо дали това означава, че имате ежедневни тренировки, или имате работа с гъвкаво работно време - започнете с тази рутина и я надграждайте.<br><br>Ако все още нямате конкретна рутина, започнете с малки стъпки и оттам нататък се развивайте. Ето съвети, за да се настроите за успех.<br><br>Стремете се към последователност. Журналистите и ранобудните служители са известни с това, че имат високи очаквания. Ако поставите летвата твърде високо, [https://bg.reduslim.health/ reduslim брой капсули] ще останете разочаровани. Вместо това поставяйте цели, основани на реалистични критерии. "Наистина зависи от това колко усилено сте готови да работите", казва Анджела К. Тейлър, сертифициран личен треньор.<br><br>Запитайте се какво ви харесва в тренировките и използвайте това, за да насочите фитнес целите си. "За мен това е възможността да работя с приятеля си", казва Тейлър. "Имаме възможност да правим много силови тренировки, кардиотренировки и скандинавски ски и имаме много време просто да се разхождаме и да говорим за различни неща, докато тренираме заедно."<br><br>В същото време "се уверете, че |
