Warning: preg_match(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 8 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 722 Warning: preg_match(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 8 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 722 Warning: preg_match_all(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 4 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 700 Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 701 Warning: preg_replace(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 4 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 705 Warning: preg_match_all(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 4 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 700 Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 701 Warning: preg_replace(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 4 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 705 Warning: preg_match_all(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 4 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 700 Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 701 Warning: preg_replace(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 4 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 705 Warning: preg_match_all(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 4 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 700 Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 701 Warning: preg_replace(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 4 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 705 Warning: preg_match(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 8 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 722 Warning: preg_match(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 8 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 722 Warning: preg_match(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 8 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 722 Warning: preg_match(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 8 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 722 Warning: preg_match(): Compilation failed: group name must start with a non-digit at offset 8 in /volume1/web/util/wiki/includes/MagicWord.php on line 722 Reduslim - GA

Reduslim

De GA.

m
Ligne 1 : Ligne 1 :
-
Да ядем по-малко и да се движим повече е толкова стара идея, че вече е почти клише. Но ако действително следвате съветите по-долу, можете да промените навиците на тялото си и да започнете да сваляте килограми.<br><br>Ще се изненадате колко много хора не започват да тренират, докато не се окажат в затруднено положение. И въпреки че знаете, че сутрешното ви бягане наистина работи за вас, всъщност мразите втората чаша кафе, защото ви натежава още преди да сте излезли от къщи. Така че пропускате бягането в 2 ч. през нощта, за да можете да се подкрепите в средата на сутринта.<br><br>Но когато кантарът започне да се снижава, отново сте в същото легло, в което сте били преди две седмици. Защо? Защото, когато пропускате сутрешното бягане, пропускате тренировка, но все пак излизате от къщи без първата чаша кафе. А това забавяне на кофеина дава сигнал на тялото ви да продължи цикъла на пристрастяване.<br><br>Това може да звучи като здрав разум, но е изненадващо лесно да станете жертва на непредсказуемия часовник. Когато става въпрос за започване на тренировъчен режим, създаването на живот, който подкрепя фитнес целите ви, е от ключово значение.<br><br>Как да започнете рутинни тренировки<br><br>Ако животът ви вече е структуриран така, че да подкрепя фитнес целите ви - независимо дали това означава, че имате ежедневни тренировки, или имате работа с гъвкаво работно време - започнете с тази рутина и я надграждайте.<br><br>Ако все още нямате конкретна рутина, започнете с малки стъпки и оттам нататък се развивайте. Ето съвети, за да се настроите за успех.<br><br>Стремете се към последователност. Журналистите и ранобудните служители са известни с това, че имат високи очаквания. Ако поставите летвата твърде високо,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim брой капсули] ще останете разочаровани. Вместо това поставяйте цели, основани на реалистични критерии. "Наистина зависи от това колко усилено сте готови да работите", казва Анджела К. Тейлър, сертифициран личен треньор.<br><br>Запитайте се какво ви харесва в тренировките и използвайте това, за да насочите фитнес целите си. "За мен това е възможността да работя с приятеля си", казва Тейлър. "Имаме възможност да правим много силови тренировки, кардиотренировки и скандинавски ски и имаме много време просто да се разхождаме и да говорим за различни неща, докато тренираме заедно."<br><br>В същото време "се уверете, че
+
Оказва се, че времето, през което се упражнявате, може да е също толкова важно, колкото и броят на повторенията, които правите, казва съавторът на проучването д-р Маргарет Бек пред Business Insider през юли.<br><br>"Сутрешните упражнения изглежда са най-ефективната стратегия за поддържане на загубата на тегло, докато вечерните упражнения изглеждат най-ефективни за предизвикване на възвръщане на теглото."<br><br>Проучването на Бек е първото, което разглежда въпроса кога се упражнявате влияе върху шансовете ви за успех в отслабването. Проучването, в което са участвали 207 възрастни, които са се опитали да отслабнат с помощта на комерсиална програма за отслабване, установи, че независимо от времето или деня, който сте избрали да тренирате, шансовете ви за успех с отслабването се увеличават, колкото по-близо сте до началото на работния ден.<br><br>С други думи, ранните сутрешни тренировки по време на нормалната работна седмица е най-вероятно да ви помогнат да поддържате загуба на тегло, докато вечерните тренировки е най-вероятно да ви помогнат да избегнете наддаването на тегло. Бек обясни, че резултатите от проучването показват, че тези, които тренират сутрин, е по-вероятно да изпитат "положителен енергиен баланс", което е състояние, при което енергийният баланс е положителен и тялото ви е в състояние да съхранява енергия в тялото си, за разлика от енергията, която се използва за изгаряне на калории.<br><br>"Когато ставате сутрин, естествено е да се окажете с мисъл за храна - това беше времето, когато ядях най-много", казва Бек. "Така че, ако спортувате по това време, сякаш изпадате в състояние на ума, в което не сте толкова гладни и можете да ядете по-малко и по-здравословно."<br><br>Проучването също така установи, че упражненията вечер са най-ефективни,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim cena] за да ви помогнат да избегнете наддаването на тегло. Бек каза, че това откритие е било неочаквано - тя е очаквала отрицателен енергиен баланс, което е, когато енергийният баланс е отрицателен и организмът ви използва енергия за изгаряне на калории, вместо за складиране на енергия. С други думи, тренировките вечер е най-вероятно да ви помогнат да избегнете "отрицателен енергиен баланс" и да възстановите теглото си.<br><br>Проучването стига до тези изводи, като разглежда ежедневните модели на упражнения, които най-успешно помагат на хората да отслабнат - сутрешни упражнения в нормален работен ден и вечерни упражнения в нормален уикенд. Изследователите не са оценявали ползите от упражненията в необичайно време, например посред нощ или през уикенда.<br><br>Разбира се, не е необходимо да правите упражнения сутрин, ако не

Version du 14 juillet 2022 à 19:35