Reduslim
De GA.
m |
|||
| Ligne 1 : | Ligne 1 : | ||
| - | + | Оказва се, че времето, през което се упражнявате, може да е също толкова важно, колкото и броят на повторенията, които правите, казва съавторът на проучването д-р Маргарет Бек пред Business Insider през юли.<br><br>"Сутрешните упражнения изглежда са най-ефективната стратегия за поддържане на загубата на тегло, докато вечерните упражнения изглеждат най-ефективни за предизвикване на възвръщане на теглото."<br><br>Проучването на Бек е първото, което разглежда въпроса кога се упражнявате влияе върху шансовете ви за успех в отслабването. Проучването, в което са участвали 207 възрастни, които са се опитали да отслабнат с помощта на комерсиална програма за отслабване, установи, че независимо от времето или деня, който сте избрали да тренирате, шансовете ви за успех с отслабването се увеличават, колкото по-близо сте до началото на работния ден.<br><br>С други думи, ранните сутрешни тренировки по време на нормалната работна седмица е най-вероятно да ви помогнат да поддържате загуба на тегло, докато вечерните тренировки е най-вероятно да ви помогнат да избегнете наддаването на тегло. Бек обясни, че резултатите от проучването показват, че тези, които тренират сутрин, е по-вероятно да изпитат "положителен енергиен баланс", което е състояние, при което енергийният баланс е положителен и тялото ви е в състояние да съхранява енергия в тялото си, за разлика от енергията, която се използва за изгаряне на калории.<br><br>"Когато ставате сутрин, естествено е да се окажете с мисъл за храна - това беше времето, когато ядях най-много", казва Бек. "Така че, ако спортувате по това време, сякаш изпадате в състояние на ума, в което не сте толкова гладни и можете да ядете по-малко и по-здравословно."<br><br>Проучването също така установи, че упражненията вечер са най-ефективни, [https://bg.reduslim.health/ reduslim cena] за да ви помогнат да избегнете наддаването на тегло. Бек каза, че това откритие е било неочаквано - тя е очаквала отрицателен енергиен баланс, което е, когато енергийният баланс е отрицателен и организмът ви използва енергия за изгаряне на калории, вместо за складиране на енергия. С други думи, тренировките вечер е най-вероятно да ви помогнат да избегнете "отрицателен енергиен баланс" и да възстановите теглото си.<br><br>Проучването стига до тези изводи, като разглежда ежедневните модели на упражнения, които най-успешно помагат на хората да отслабнат - сутрешни упражнения в нормален работен ден и вечерни упражнения в нормален уикенд. Изследователите не са оценявали ползите от упражненията в необичайно време, например посред нощ или през уикенда.<br><br>Разбира се, не е необходимо да правите упражнения сутрин, ако не | |
