Reduslim
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| - | + | Viele der Studien in dieser Zusammenstellung wurden erst im letzten Jahr veröffentlicht, aber Forscher und Experten sprechen schon seit einiger Zeit über ein zeitlich begrenztes Ernährungsprotokoll. Eine kürzlich in der Zeitschrift Science veröffentlichte Studie deutet darauf hin, dass Fasten (nicht das Auslassen von Mahlzeiten, sondern der Verzicht auf Essen) jeden zweiten Tag beim Abnehmen helfen kann. Die Idee des Fastens als Mittel zur Gewichtsabnahme scheint also an Fahrt zu gewinnen.<br>Natürlich ist das Fasten in Abnehmkreisen immer noch umstritten - und das ist auch nicht verwunderlich. Bei der Diät, die den Großteil der Forschung zu diesem Thema ausmacht, handelt es sich nicht unbedingt um Fast Food, sondern um das so genannte Alternate-Day-Fasten.<br>Alternatives Fasten bedeutet, dass man an einem Tag nur die Kalorien eines Tages zu sich nimmt und an einem anderen Tag die Kalorien eines Tages auslässt. Der Unterschied liegt in der Regel bei etwa 800 Kalorien. Andere Forscher empfehlen ein zweitägiges Fasten und als dritte Option ein dreitägiges Fasten. Die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens, [https://reduslim.at/ reduslim] insbesondere in Kombination mit körperlicher Betätigung, wurden bereits umfassend untersucht - hier finden Sie eine gute Einführung in das Thema.<br>Wie steht es also um die Forschung zum alternierenden Fasten? Eine kürzlich in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass das Fasten im Wechsel mit körperlicher Betätigung (ADF+E) für nur 20 Minuten pro Tag (20 Minuten kräftiges Gehen) dazu beitragen kann, den Gewichtsverlust beizubehalten - und sogar mehr Gewicht zu verlieren.<br>Natürlich gibt es einen Vorbehalt: Diese Studien untersuchten nur eine Form von ADF, nämlich eine Essenspause ab 14.00 Uhr jeden zweiten Tag. Das ist nur ein Teil der Geschichte, aber es gibt noch mehr. Eine neuere Studie, die im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlicht wurde, [http://www.starryjeju.com/qna/1904680 reduslim] deutet darauf hin, dass die Vorteile einer zeitlich eingeschränkten Ernährung, die über ein einziges tägliches Fasten hinausgeht, [http://www.biegaczki.pl/krotkie-fakty/biegajac-wolniej-masz-szanse-szybciej-schudnac/ reduslim] bei der Gewichtsabnahme größer sein können. Der Unterschied wurde jedoch in einer Studie festgestellt, [http://eikiprojector.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=4417 reduslim] in der zusätzlich eine Kalorienrestriktion durchgeführt wurde, bei der die Teilnehmer über einen längeren Zeitraum eine reduzierte Kalorienmenge zu sich nahmen.<br>Wie man mit diesen 5 Lebensmitteln abnimmt<br>Die Forscher weisen auch darauf hin, wie wichtig es ist, sich klare Ziele für die Gewichtsabnahme zu setzen. Sie könnten zum Beispiel die App "MyFitnessPal" ausprobieren, [https://www.aura-invest.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2819 reduslim] die Ihnen dabei helfen soll, den Überblick über Ihre Ernährung und Einnahme zu behalten.<br>In den letzten Jahren wurde das ADF+E-Protokoll von Hunderten von Menschen angewandt. | |
